#quédatencasa. Cómo sacar provecho de un momento difícil

Buenas Noches! Estamos terminando nuestro segundo día de “quedarnos en casa”, seguramente no ha sido tan difícil pues para algunos ha significado parar un poco esa carrera loca que llevamos día a día. Sin embargo, es el momento adecuado para prepararnos para los días que están por venir más aún si todavía no sabemos cuántos faltan hasta que todo vuelva a la normalidad. Aquí les pasaremos algunos puntos importantes a tomar en cuenta para cuidar de nuestra Salud Mental, no desesperarnos y aprovechar el tiempo en casa; para al final  salir de esta etapa siendo mejores personas pues habremos aprendido a vivir y aprovechar cada momento y a adaptarnos a las circunstancias; lo que se llama resiliencia.

🟠 Mantenernos informados solo a través de canales oficiales: evitar totalmente cualquier comentario o dato que no declare una fuente fidedigna.

🟡 Limitar el tiempo de ver los  noticieros: el ver noticias generalmente altera el Sistema Nervioso. Debemos dejarlo descansar. Escojamos una o dos veces al día para informarnos y el resto del tiempo dediquémonos a hacer y hablar de otras actividades. Sería mucho mejor si las noticias antes de llegar a nuestros Adultos Mayores, pasan primero por los hijos, para que sean asimiladas y filtradas por nosotros y lleguen de forma menos alarmante a los Adultos Mayores. Debemos aquí hacer una consideración especial: debe ser motivo de una terrible angustia para ellos escuchar constantemente que son el “grupo más vulnerable “, esta reflexión debe ser para aprender a cuidarnos y no como una amenaza.

🟢 Reflexionar de manera positiva: enfocarnos en la reflexión de que nos quedamos en casa porque así estamos ayudando a cuidar de los demás y NO porque tenemos miedo de ser contagiados.

🔵 Mantener una comunicación fluída con nuestros seres queridos: ayudados por la tecnología tengamos un espacio de tiempo diario para conversar y escuchar mensajes positivos de las personas que nos alimentan espiritualmente y que no siempre pueden estar cerca de manera física.

🟣 Planificar una rutina diaria: estamos acostumbrados a vivir con horarios, reglas y

procedimientos. Aunque podemos aprovechar para tomarnos un descanso de lo que nos causa estrés, es necesario no dejar nuestro tiempo tan “a la deriva”. Propongamos nosotros mismos nuestros tiempos y tengamos al menos tres objetivos diarios e intentemos cumplirlos para ir en la noche a descansar con la satisfacción de las metas alcanzadas. Ayudemos a los Adultos Mayores a conservar sus rutinas, para ellos son muy importantes los horarios de alimentación, de descanso, de sueño. Y a proponerse metas que los tengan motivados por algunos días, como leer un buen libro, hacer alguna manualidad, escribir o preparar una receta, aprender algo que han dejado olvidado, etc.

🔴 Mantener actividad física constante: es muy importante sacar el estrés que el cuerpo acumula durante el día, haciendo algún tipo de ejercicio físico en la medida de las posibilidades. ⚪️ Dejar un tiempo durante el día para hacer algunos ejercicios que nos van a ayudar a centrar nuestra fuerza interior: respiraciones, meditaciones. Un tiempo de oración profunda para los creyentes, son espacios básicos para conservarnos saludables mentalmente. NOTA: Para los dos puntos anteriores podemos pedirles a nuestros Adultos Mayores que traten de recordar lo que se trabaja en Miseho como parte de las rutinas diarias.

♥️ No olviden que situaciones de riesgo como la que estamos viviendo ahora nos abren la oportunidad de crear más espacios de encuentros en familia dentro de casa! Hay que aprovecharlo!
Ya volveremos a correr para que el tiempo no nos alcance, ahora desempolvemos los juegos de mesa, álbumes de fotografías, libros de cuentos o de poesías, música que nos recuerda a nuestros abuelos, salgamos al jardín a plantar lo que puede ser un dulce recuerdo en medio de un momento difícil para el planeta.
Con cariño:
Equipo MiSeHo.

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Referencia: - Elena San Martín Suárez. Blog. - Jordi Wu. Canal YouTube - Pilar Villacreces. Psicóloga MiSeHo. - Equipo MiSeHo